Recupera tu energía
y vuelve a conectar.
La depresión no es debilidad, es agotamiento extremo. A través de la Activación Conductual te acompañamos paso a paso a disipar la niebla mental y recuperar el sentido de tu día a día.
Sal de la inercia, paso a paso
No puedes esperar a «tener ganas» para empezar a hacer cosas; la recuperación funciona al revés. Este programa te enseña el protocolo clínico exacto para reactivar tu vida sin abrumarte.
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Gestión de Energía: Aprende la «Teoría de las Cucharas» y cómo administrar tu energía limitada para no terminar el día exhausto.
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Activación Conductual: El tratamiento #1 para la depresión. Herramientas para romper el ciclo de evitar tareas y volver a la acción con micro-pasos.
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Desafiar el filtro negativo: La depresión te pone unos «lentes oscuros». Aprenderás a cuestionar los pensamientos de inutilidad, culpa y desesperanza.
¿Qué incluye tu acceso?
¿Qué vas a aprender paso a paso?
Un currículum diseñado para llevarte progresivamente desde el estancamiento hasta la recuperación de tu vitalidad.
El Ciclo de la Depresión
Comprende qué te sucede a nivel físico y psicológico. Descubre cómo la falta de actividad alimenta el cansancio.
Activación Conductual
La regla de oro: «La acción precede a la motivación». Aprende a programar micro-tareas que te devuelvan el control.
Gestión de la Energía
Clasifica tus actividades entre «Drenadoras» y «Nutritivas». Crea un presupuesto energético realista para tu semana.
Las Trampas Mentales
Identifica el filtro negativo, la lectura de mente y la sobregeneralización: los peores enemigos de tu estado de ánimo.
Reestructuración
Ejercicios prácticos para debatir con tu crítico interno y construir un diálogo basado en la realidad, no en el dolor.
Soltar la Culpa
Cómo dejar de castigarte por «no ser el de antes» o por sentirte mal. Estrategias de autocompasión clínica profunda.
Reconexión Social
La depresión te aísla. Trazaremos un plan seguro y gradual para volver a conectar con tu entorno sin abrumarte.
Prevención de Recaídas
Arma tu «Botiquín de Emergencia». Aprende a identificar tus señales de alarma tempranas para evitar volver a caer.
Comienza tu proceso hoy
Programa Depresión
Acceso enfocado al protocolo de recuperación.
- Acceso por 1 año al programa completo
- Registros y plantillas descargables
Pase Total Ánima
La experiencia completa de salud mental.
- Acceso a Depresión, Ansiedad y TODOS los programas
- Nuevos lanzamientos incluidos
- Soporte prioritario
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